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颈后软组织损伤功能性训练怎么做

  颈部出现软组织损伤,通常会引起疼痛等明显的症状,患者的活动因此会受到一定地限制,这种情况的治疗方式有很多种,除了理疗以外,功能性训练也是一种重要的治疗方法,它主要可以帮助患者通过肢体的自主性运动来达到治疗的效果。那么这种功能性训练具体有哪些方式呢?

  首先,比较常见的锻炼方式是屈伸颈部。患者两腿分开站立,与肩同宽,双手叉腰,一边吸气一边抬起头,然后回到原位,接着低头看向地面,同时呼气,然后再次还原,以上动作要重复数次。然后是侧弯颈部。这套动作要求患者同样两腿分开站直,双手叉腰,颈部弯向左侧再还原,然后再弯向右侧后还原,依然要多次重复着做。

  其次,患者还可以通过左右转动颈部来达到训练的目的。在这套动作中需要注意的是当患者头部朝右边转动的时候,眼睛也要跟着看向右后方,反之也是一样。另外,功能性训练的方式还有前后探海,回头望月这类动作。其中前者的意思是说让患者头颈部往前伸的时候,还要侧向前下方的位置,就好像要去海底探测一样。至于回头望月这个动作和前者相反,它要求患者头颈朝着后上方的位置侧转,就好像看着天空的月亮。

  最后还有一种训练方式,那就是绕圈式地转动颈部,先是逆时针转一圈,回到原位之后,再顺时针转动一圈,最后再次还原。这里同样也是要求重复多次地做。

  颈部软组织损伤的治疗方法虽然很多,不过主要还是需要患者自身先重视起来。除了上述这些主要的功能性训练方式之外,患者在治疗的时候要多注意休息,保持良好的睡姿和饮食习惯。