女人吃南瓜会发胖吗，女性吃南瓜的好处有哪些

　　朋友们对南瓜这种食物都很熟悉，它富含各种营养，而且味道比较甜，吃起来美味可口，是很多朋友都喜欢吃的食物，但是正由于南瓜味道甜，有些女性担心吃了会发胖。那么，女性吃南瓜会发胖吗，下边就详细介绍一下这方面的内容，希望能帮到女性朋友们。

　　女性朋友吃南瓜是不会发胖的，这是因为南瓜之所以比较甜，是其所含的糖分是果糖，不过这些糖分主要集中在内瓤中，而且南瓜的热量也不高，但是营养却很丰富，食用后会有饱腹感，完全可以用来代替主食，也可以当作两餐中的点心食用。南瓜还含有大量高纤维和维生素以及膳食纤维，不饱和脂肪酸等营养物质，能促进肠胃蠕动，防止代谢物堆积身体内而具有通便利尿，清理肠道的作用，同时它还含有大量可以降低血糖，促进胰岛素分泌的物质，对瘦身很有帮助，所以女性适量吃些南瓜，不仅不会发胖，还可以起到减肥的作用。

　　女性朋友可以做南瓜粥吃，能促进肠道蠕动而帮助自己减肥，只需要把适量大米，小米，燕麦片和玉米片淘洗干净，南瓜去皮去瓤，擦丝，然后把它们一起放到锅中加水和少许冰糖煮至熟烂就好。女性还可以做南瓜饼吃，也能起到减肥的作用，把南瓜去皮切薄片后蒸熟倒入盆中，趁热捣成泥状后加入适量细砂糖拌匀，等南瓜泥放凉后按一比一的比例一点一点的加入糯米粉做成面团，再把面团分成若干小块揉圆拍扁，也可以做成任何形状，加热平底锅放少许油转中小火，把南瓜饼煎至两面金黄就好。

　　通过上述相信朋友们已经了解女性吃南瓜是不会发胖的以及南瓜的做法有哪些了，建议朋友们南瓜虽好，但是吃多了会使皮肤变黄，容易引起胀气，还会出现过敏反应以及助长湿热，所以朋友们不要一次性吃太多南瓜，而且也不要每天都吃，最好隔两三天吃一次。