侧隐窝狭窄能自愈吗，预防侧隐窝狭窄的措施有哪些

　　侧隐窝就是椎管横向延伸的狭窄间隙，其主要发生在三叶椎管中。最典型的侧隐窝狭窄的原因大致分为先天性和后天性。三叶椎管具有深隐窝和小的前后径。从发育上就有着狭窄症的因素。通常侧隐窝狭窄不能自愈。但是可以依靠治疗和休息来帮助缓解疼痛。

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　　腰椎侧隐窝狭窄的临床表现：一般会有长时间的腰痛和腰腿痛的疾病病史，腿部疼痛比椎间盘突出症的疼痛要重，疲劳或外伤可诱发疼痛，或使症状明显加重。神经性间歇性跛行为是渐进性的，跛行距离从数百步减少到数十步，蹲下或坐下来缓解。沿着腰部或骶神经支配区域辐射到下肢疼痛。在中年发生多见，男性比较常见，体力劳动者的发病率很高。

　　日常生活中如何保护我们的腰椎？

　　腰痛是腰部受到累积损伤的早期征兆。一般长期慢性腰痛最终会发展成腰椎间盘突出症或腰椎增生症。因此，如何保护我们的腰椎在日常生活和工作中尤为重要。

　　1、腰部长期过度负荷的重力是导致慢性腰痛的主要原因。因此，这类人一般应加强对腰部的正确使用和保健。工作期间要注意腰部的正确姿势；注意休息，防止过度疲劳。防止腰部受到创伤等不良因素的刺激。运动得当，尤其是加强腰部肌肉。这些措施可以有效地预防并减缓腰椎和椎间盘的拉伤。

　　2、弯腰举起重物，弯腰抱孩子，突然扭腰或者在弯腰的情况下往后伸展，可能会损伤腰部和腰椎间盘的肌肉。因此，如果抬起一个重物，应该弯曲膝盖往下蹲，躯体向前倾，这样腿部肌肉就可以分担重力，减轻腰部负担。同时，应该逐渐增加力量，以防止腰部突然受力。

　　3、有腰痛症状者应减轻工作量，适当休息。患有严重背痛和频繁发作的患者应停止工作和休息，最好卧床休息。

　　所以日常生活中腰痛的毛病是许多工作种类都能遇到的疾病，有的劳作时间长的人还有经常坐着工作的人都会有腰痛的毛病，所以大家得病之后一定要好好保护自己的腰椎。