胳膊用力过度疼怎么办

　　胳膊用力过度会造成肌肉酸痛，严重的还会导致肌肉拉伤，影响正常的生活。平时多进行一些简单的运动，不要过度，时间久了身体强健了再进行一些强度比较大的运动。平时多吃一些蔬菜和水果还有一些高蛋白的鱼类，少吃辛辣刺激的食物，拥有一个健康的身体是最重要的。

　　生活中我们也许会经常碰到这样的情况，手提重物或者是球类运动时间长后难免会胳膊酸痛，那么这时我们该怎么办呢？

　　如果我们是打篮球或者是运动时间长导致胳膊酸痛的话，这个应该是没有什么关系的。我们可以找个安静的地方坐下，用手按揉胳膊，但是要注意用力不要太猛。隔一段时间进行揉一揉，按一按。

　　1、当我们按照上面的方法做了之后，我们应该去休息而不是觉得自己没事接着运动。用力过多其实并没有什么大碍，但是我们应该注重休息，调养一下，等自己的身体恢复的差不多在进行锻炼。

　　2、如果休息时间很长后我们还感到不适的话，这是也许比较严重了。我们可以用一些止痛膏或者是膏药之类的药物止一下痛。

　　3、当敷上药或者是贴上膏药后一定要记得不要乱动，期间也不要做些运动，尤其是不要用手拿一些重物，这样容易牵扯到胳膊，胳膊最好不要触碰，保持休息的状态，多养几天。

　　4、如果还是不行的话，那就有可能伤到胳膊里面了，那就应该到医院去看一下了。也可以接受比如针灸治疗等，这个是比较有效的方法。

　　5、肌肉拉伤，是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。