养生

晚上吃瓜子会发胖吗

  每100克瓜子所含热量大于570千卡,比同等重量的米饭、猪肉、羊肉、鸡鸭肉所含热量高。那么晚上吃瓜子会胖吗?下面小编为你介绍。

  晚上吃瓜子会发胖吗

  晚上吃太多瓜子是可能引起发胖的,所以要适量食用。而且瓜子中含有丰富的脂肪酸和维生素,在饭前嗑瓜子能够增强食欲,在吃饭后能够促进唾液和胃液的分泌,从而有效的帮助肠胃进行消化。经常嗑瓜子可以帮助脸部肌肉的运动,降低体内的胆固醇等含量。但是对于炒熟的味道咸的瓜子,不要食用过多,否则可能会加重肝脏的负担或者引起上火,导致出现口腔溃疡和牙龈红肿等症状。

  吃瓜子的注意事项

  葵花籽不宜多吃,吃时最好用手剥皮。因为用牙嗑,容易使舌头、口角糜烂,还会在吐壳时将大量津液吐掉,使味觉迟钝、食欲减少,甚至引起胃痉挛。津液有助于清除口腔食物残渣,减少细菌繁殖和发酵,并能保护口腔黏膜。据测定,每天嗑250克葵花子,就会失掉2500克津液。难怪人们嗑葵花子后,总是感到口干舌燥。

  另外,患有肝炎的病人,最好不要嗑葵花子,因为它会损伤肝脏,引起肝硬化。

  食可而止:每次80克左右为宜。

  食事求适:大量嗑瓜子儿会严重耗费唾液,久而久之会影响人的口腔健康,甚至影响消化。

  瓜子儿一次不宜吃得太多,以免上火、口舌生疮。