10天瘦胸的最佳方法

　　胸是女人的性征，人人都追求大胸，可是胸太大了也有自己的烦恼哦，且不说“胸大无脑”，胸太大显得一点都不和谐，给人臃肿肥胖的感觉。穿衣服的时候，经常感觉一大坨肉堆在那里，尴尬死了。胸上的肥肉怎么减？一起来看一下10天瘦胸的最佳方法。

　　1、裹保鲜膜减胸法

　　将胸部搽点凉水后，抹上强生乳液，裹上保鲜膜，每天进行30分钟的有氧运动，一周就可以看到效果。

　　2、精油减胸法

　　柠檬精油减肥效果不错，减胸效果也不错。把柠檬精油抹到胸部，按摩后皮肤吸收。

　　3、盐水按摩法

　　每天晚上，用盐水由中间向两边按摩。

　　4、俯卧撑减胸法

　　俯卧撑的练习，可以提升肌肉的结实度，对减胸会有意想不到的效果。

　　5、早上进行适度的有氧运动，搭配瘦胸营养早餐

　　在早上进行适度的有氧运动，如晨跑或游泳。再搭配瘦胸营养早餐：一颗水煮蛋、一杯豆浆或是牛奶、两根油条、如果食量大的话可以再加两个包子。这样对于男生结实胸部很有效哦！

　　6、每天坚持跑步、锻炼胳膊

　　跑步能锻炼到身体80%的肌肉，每次坚持跑40分钟，把心跳保持在110-140左右，再者就是锻炼胳膊，这样比列协调就是别人羡慕你了。加油！

　　7、练习哑铃弯举

　　想瘦胸就练习哑铃弯举吧！哑铃弯举利于肌肉向长线条、流线型发展，让男性胸部不再肉肉感！不过刚做哑铃操是，肌肉和关节会有点疼痛，运动后要注意休息哦。

　　8、每天做仰卧起坐

　　每天做仰卧起坐，用引体向上锻炼背部，可以增加背部的宽度。双手握距比肩宽出一些，用力提起身体，使下颌超过单杠，然后控制身体缓缓下落。这样练习每天做可以瘦胸喝结实胸部哦！

　　9、做俯卧撑

　　睡前坚持做50个俯卧撑，这样可以锻炼胸部肌肉，男生想瘦胸让胸部结实做好的办法就是多做运动！