大胳膊肌肉酸痛怎么办

　　生活的节奏快，压力大，身体总是得不到很好的休息，疲劳的堆积，总是会引起身体大大小小的不适。相信很多人都遭遇过胳膊肌肉酸痛的症状，那么，大胳膊肌肉酸痛怎么办，如何去缓解呢？

　　首先，我们是要进行一定的休息，一定要避免进行会引起疼痛的活动，疼痛消失之前最好都不要进行运动，尤其是像打网球这种胳膊要进行高强度的运动。

　　第二，我们还可以对肌肉酸痛的胳膊进行冰敷，以加快胳膊肌肉的恢复。冰敷肘外侧1周，一天四次，每次15到20分钟。要注意的是用毛巾包裹冰块时一定不要让冰块直接接触皮肤，以免冻伤皮肤。

　　第三，我们也可以使用护具帮助胳膊肌肉进行恢复。胳膊肌肉酸痛怎么办呢？我们可以在前臂使用加压抗力护具，可以限制前臂肌肉产生的力量，从而使酸痛的胳膊肌肉进行恢复。

　　第四，使用牵拉疗法帮助胳膊肌肉恢复。当急性疼痛消失之后，我们就可以按照医生的嘱咐开始轻柔和牵拉肘部和腕部，注意不要再让胳膊肌肉产生疼痛，保持牵拉状态10秒钟，这样就有助于胳膊肌肉的恢复。

　　第五，力量练习。胳膊肌肉酸痛怎么办呢？我们可以适当的按照医嘱进行加强腕伸肌肉力量的训练，开始锻炼运动项目和工作活动中需要的手臂运动。

　　第六，借助药物减轻疼痛。但是任何药物都会有一定的副作用，所以，可以避免用药的话，我们最好还是优先选择其它疗法。

　　以上就是面对大胳膊肌肉酸痛怎么办这个问题时的一些建议，希望能对大家有一定的帮助。