预防胆石症我们应该怎么做

　　我们都知道，胆石症在出现之后，我们的生活与工作都会因为它的存在而出现很多的不便。专家表示，要想让自己的生活不受病症的影响，我们最好是对此病做一些相关的预防措施。那么，预防胆石症我们应该怎么做呢？

　　一、戒烟酒

　　临床上胆石症的发生主要是与长期大量饮酒有关，饮酒时间长、量大者则易形成胆结石。吸烟者胆石症的发生率比不吸烟者高2-3倍。因此要预防胆石症首先要戒烟戒酒。戒烟酒后胆石症的腹痛会有所缓解。术后患者仍需要戒烟酒，否则容易复发。

　　二、体育锻炼

　　参加适量的体力活动，避免超体重和肥胖，有助于降低胰石症的发病率。体力活动包括跑步、散步、游泳、打球、跳舞、爬楼梯、清洁房间等。

　　三、调节食谱

　　除了要戒酒之外，日常膳食需合理搭配，尽量少吃高脂、高油、多盐的食物，以谷类、豆类、甘薯等粗粮作为膳食的主体。脂肪的摄入量要严格限制，每日不超过40克。多选用易于消化的糖类，如红糖、蔗糖、蜂蜜等。

　　因碳水化合物是能量的主要来源，每日可给予300克以上。每天吃新鲜蔬菜和水果，增加纤维类、胡萝卜素、维生素E和必要矿物质的摄入。多采用煮、熬、蒸等烹调方法，不要用油煎炸、爆炒等方法。

　　胆石症在临床上会有很多症状表现，然而最主要的症状则是腹痛、呕吐等症状，因此，当我们在发现自己身上出现了以上症状的时候，千万不要认为这是一些无关紧要的小症状，而是应该尽快的去医院进行相关检查比较保险。