孕妇吃什么能改善便秘，孕妇怎么预防便秘

　　孕妇一定要充分认识到便秘的危害还会严重危害的孕妇自己的身体健康。很多的孕妇以为便秘不是病就不重视治疗，这样就会导致病情更加恶化，那么就可能会给胎儿发育造成相当大的危害，同时还会严重危害到孕妇自己的身心健康，长期的便秘就会导致孕妇烦躁不安的情绪，这样也会严重影响到胎儿的发育。

　　孕妇可以多吃多种含维生素的食物来改善便秘。可以多吃香蕉和苹果和柚子，这些水果中含有大量的维生素c和维生素e，就能够起到去火排毒的作用，而且能够促进消化，所以就能够缓解便秘的症状。同时还可以多吃地瓜和火龙果和葡萄之类的新鲜水果，还可以多吃一些绿叶菜，多吃一些芹菜和大白菜和洋葱，这些食物都有促进消化的作用，都能起到缓解便秘的作用。

　　孕妇一定要采取措施来预防便秘。在平时生活里一定要适当的活动，但是不能够太过劳累，也不能有剧烈的运动，适当的活动能得加强腰肌的收缩，这样有利于促进消化。同时还要保证充足的睡眠时间，千万不要熬夜，一定要有合理的作息时间安排。同时还要注意情绪调节，要保持积极乐观的心态，健康的心态有利于胎儿的健康发育，而且能够防治便秘，紧张焦虑的心态就会导致上火，很容易导致便秘的症状发生。

　　孕妇的饮食调养非常重要。孕妇的饮食一定要做到营养搭配均衡和粗细搭配合理，孕妇应该多吃新鲜的水果和蔬菜，多吃容易消化的食物，可以多喝一些汤类，可以多喝鸡汤和鱼汤和肉汤，同时还要补充身体所需要的各种微量元素。一定要少吃辛辣刺激的食物，少吃油炸食品，少吃含高脂肪的食物，这些不良的饮食习惯会导致便秘的症状发生，也会影响到胎儿的健康发育。

　　孕妇在平时生活里一定要学会放松自己，一定要注意自己的情绪调节，可以多听一些轻缓的音乐，这样能够放松全身的压力，而且能够起到胎教的作用。特别是家人一定要多关心身体健康状况，丈夫应该多安慰和鼓励孕妇，在平时应该多一点时间陪孕妇，这样才能让孕妇感觉到温馨有爱，而且有利于胎儿的健康发育。