治疗便秘吃什么最有效，可以试试吃香蕉和粗粮

　　在生活中，当人们出现便秘症状的时候，通常都是上火了，上火的情况常常导致肠干就会引起便秘的发生，所以临床上很多人都会选择吃一些泻火的药来缓解便秘症状，其实临床上导致便秘的原因有很多，只要患者不是因为疾病原因所导致的便秘，我们是可以通过日常饮食调节来缓解便秘症状的，那么请问，治疗便秘吃什么最有效呢？

　　我们在平时出现便秘的病症，往往是因为大肠蠕动缓慢，或者是饮食当中的水分过少导致的，现在很多人在吃完饭后就会玩手机，看电脑或看电视，没有去户外活动的时间，而且很多上班族常常在办公桌前工作的时间很长，导致人们普遍缺乏运动，所以造成大肠蠕动会变慢，引发便秘的发生，所以如果出现便秘的情况，我们就一定要运动起来，以帮助肠道进行运动，可以在闲暇之余进行一些体育锻炼，比如慢跑，当然也可以也进行针对腹部的健身操来帮助肠道运动，缓解便秘症状。

　　除了通过运动的方式来缓解便秘症状外，患者也可以通过饮食调理，在平时多吃一些能够通便排毒的食物，确实在我们身边有很多食物都能起到通便和排毒的作用，比如香蕉，香蕉的营养成分很高，同时具有润肠的功效与作用，多吃一点香蕉能够通便。另外，在粗粮当中的膳食纤维含量比较丰富，多吃一些粗粮能够增加肠道当中的粗纤维含量，帮助肠道吸收水分，加速蠕动，也能起到通便排毒的作用。

　　今天我们为大家介绍了便秘的饮食调理方法，以及其他合计便秘症状的措施，我相信大家都有所了解了，其实在生活当中还有很多小方法可以缓解便秘的症状，比如多喝水，或者是在饮食能中多加一些汤，以增加食物当中的水分，也能帮助我们的肠道吸收水分，起到一个润肠通便排毒的效果。