准妈妈孕期便秘怎么办？吃什么好？

　　最近妻子总是会有一些大便困难的症状出现，现在已经怀孕有六七个月的时间了，平时也没有什么不舒服的症状，就是还会有一点大便干燥，便秘的症状出现，有的时候真的是特别的痛苦，感觉整个人都不好了，那么，准妈妈孕期便秘怎么办，吃什么好。

　　1，准妈妈在怀孕期间的时候出现便秘比较正常，因为大概会有90%的孕妇都会有可能在怀孕期间出现便秘的症状，原因就是运动量少，还有一个就是长大的子宫压迫直肠造成的便秘的情况，这个时候孕妇一定要坚持有规律地排大便，养成良好的排便习惯很重要，而且还要多喝水，多吃蔬菜、水果、玉米、大豆、芹菜、洋白菜之类的食物，而且多吃点粗粮之类的食物也会有很好的作用，一定要多增加膳食纤维的摄取量，这样就可以起到改善便秘的效果了，还应该多吃一些有润肠效果的食物，比如：香蕉，苹果，梨，蜂蜜等等。

　　2，孕妇再出现了便秘的时候还应该多饮水，尤其是在每天早上起床之后，第一件事情就是要先喝一杯温开水，空腹喝一杯温开水会有帮助排便的效果，对之后的排便会有更好的作用，而且要尽量吃些香油及黑芝麻之类的食物，也会有帮助通便的效果，孕妇便秘的时候千万不能轻易用泻药，以防引发早产或者是对胎儿发育会有不利的影响，还应该保持适当的运动，运动要做一些适合自己的有氧运动，比如：孕妇瑜伽等，就会有帮助消化和肠道蠕动的作用，也会改善便秘。

　　最后，准妈妈一定要积极的纠正便秘的症状，只有及时的纠正，才能避免让便秘造成更多不好的影响，平时还需要注意多喝点鲜榨的果汁，也会有很好的作用，避免让自己的腹部受到挤压，一般孕期要是便秘总是会不经意的挤压腹部，这样对胎儿会有一些不利影响。