中老年人习惯性便秘怎么办

　　对于中老年朋友来说，由于身体让机能都在逐渐的减退，所以在日常生活中，身体的消化能力也就慢慢的降低了，这种情况也就会导致老年朋友很容易患上便秘这种疾病，在我们的身边，很多中老年朋友都患有习惯性便秘，让老年朋友非常的苦恼，想要了解一下对于中老年习惯性便秘的治疗方法。

　　1、合理的饮食调节，对于患有痉挛性，阻塞性便秘的患者来说，在日常的饮食中应该要多吃含膳食纤维比较少的少渣食物，控制对高纤维食物的摄入，如果是患有无力性便秘，那么最应该要注意多吃一些富含纤维的高渣膳食，对于各种患病类型的患者来说，在日常生活中多饮水都可以帮助自己起到通便的作用。

　　2、适当地进行体育锻炼，每天坚持进行体育锻炼，可以帮助我们促进全身的血液循环，这样的话，也就可以增强患者的胃肠蠕动能力，从而帮助大家避免便秘的出现，所以中老年朋友可以通过运动来帮助自己缓解便秘，但是老年朋友在运动的时候一定要以柔软舒适为运动原则。

　　3、进行腹部按摩，这种方法可以帮助我们有效地提高胃肠的蠕动能力，大家可以通过用右手从胃部开始向左下方檫揉，或是以相反的方法来进行按摩，都可以帮助我们进行缓解，在进行擦揉的时候，大家要做到自然放松，避免用力过大，这样的话，就能够增加胃的消化功能，促进肠道的蠕动，从而防止便秘的发生。

　　4、养成定期排便的习惯，中老年的朋友们可以训练自己，每天在一定的时间内去排便，并通过这种方法作为反射的信号，从而帮助自己建立良好的排便习惯，在发现自己有便意的时候不要忽视，排便的环境和知识应该以尽量方便为主，避免因为抑制便秘，破坏了自己的排便习惯。

　　对于一些患有习惯性排便比较严重的中老年朋友们来说，如果这些方法不是特别的管用的话，那么中老年朋友也可以通过选择适当的通便药物，来帮助自己达到排便的目的，但是中老年朋友们应该要注意在日常生活中尽量避免吃药的情况，以免对自己的身体造成不必要的药物伤害。