女人便秘吃什么水果好

　　正常情况下，人每天会排便1~2次，但也有很多人长时间不排便，大便变得比较干燥，甚至还会有便血等不适的状况，这种情况很可能是便秘了。便秘形成之后，要采取多方面的措施进行改善，对于有便秘的女性来讲，从饮食角度来讲，吃什么水果会比较好呢？

　　第一、猕猴桃

　　猕猴桃当中的营养元素含量非常的丰富，尤其是维生素、矿物质等，在满足身体营养所需的同时，还能够促进胃肠道的蠕动，加快体内宿便的排放，对于改善高血压也有一定的好处，有便秘的女性可以每天吃一两个猕猴桃。

　　第二、雪梨

　　雪梨能够达到清理肠道、润喉等方面的作用，特别是其中的膳食纤维、维生素是清理肠道的好帮手，对于改善女性便秘有很不错的作用，可以每天吃一两个。

　　第三、草莓

　　草莓当中的纤维素、蛋白质、钙等含量非常的丰富。尤其是膳食纤维素有助于促进消化，达到润肠通便、降低胆固醇等方面的作用，有便秘的女性可适当的吃一些草莓，而且还能够达到嫩白肌肤等多方面的作用。

　　第四、柠檬

　　柠檬的味道非常的酸，进入体内之后能变成碱性，促进血液保持碱性，其中的一些有效成分，有助于加快细胞当中毒素的溶解，对于改善便秘有一定的好处，可以将柠檬冲泡之后来饮用，还可以加入一定量的冰糖进行调味。

　　第五、西柚

　　西柚的营养价值非常的丰富，尤其是含有的纤维能够促进胃肠道的蠕动，有助于改善肠道当中的恶气，缓解便秘、腹胀等多种不适的症状表现。

　　适合女人便秘吃点水果，除了上面介绍的这些之外，菠萝、柚子等之类的也非常的不错，建议女人发生便秘之后、可以适当的多吃一些水果。但也应该远离热性的水果，比如榴莲、荔枝等，不然会导致体内的火气更更为旺盛，甚至会加重便秘。