吃什么食物可以治疗便秘？

　　便秘是生活中很多人都遇到过的问题，除了部分是因为身体疾病而导致的之外，绝大部分都是因为我们不良生活方式导致的。对于不良生活方式的便秘，我们可以通过日常生活饮食来进行调理。那么，吃什么食物可以治疗便秘？

　　1、多吃蔬菜杂粮。

　　多吃杂粮（燕麦、玉米）、蔬菜（芹菜、韭菜），以及润畅通便的食物（蜂蜜、芝麻、核桃仁、酸奶）。便秘一族平时还应少喝浓茶、咖啡。对老年人来说，不妨养成早起空腹饮一杯淡盐水、就寝前喝一杯酸奶的好习惯，对预防便秘能起到一定的作用。

　　2、糙米。

　　糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。

　　3、熟香蕉。

　　香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便功能。不过，专家表示，这种作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能会起到反作用。

　　4、淡盐水。

　　最好一次饮用500毫升淡盐水（放普通勺子的1/10食用盐即可），水温在20～30℃之间。血糖不高的人，还可以在晚上喝一杯温蜂蜜水，这样防止便秘的效果会更明显。如果生活中经常便秘的您，可以尝试以上的方法进行调理。

　　便秘是我们日常生活中常见的一种现象，通过以上的介绍，希望能够给予大家带来帮助。另外，除了饮食方面，还要注意日常生活作息习惯，尤其是喜欢熬夜的朋友，为了身体的健康，要尽量做到有规律的作息时间，给自己身体减少疾病的发生。