调节便秘的方法有哪些，教你怎么不再便秘

　　在生活中，我们知道大便的排泄正常次数，应该是一天一次或是两次的样子，或者是两天一次情形，如果人们排便超过了四天或是五天没有排便的话，这种情况可能就是因为大便干结所导致的便秘症状了，便秘患者匆匆会觉得肠胃里面堵的难受，但是往往是没有办法完全排泄出来，那么请问，调节便秘的方法有哪些呢？分析一下。

　　在生活中或者在临床上，调理便秘的方法有很多，具体介绍一些，供大家参考。

　　首先，生活中比较常见的就是要按时上厕所，患者应该养成每天上厕所的好习惯，如果患者没有规律的上厕所，即便是大便的现象已经解决，患者也是会出现便秘的问题的，所以养成一个良好上厕所习惯，就能够大大减少大便便秘的问题。

　　其次，多做肠胃运动，在平时大便便秘症状出现的时候，患者可以在饭后轻轻的揉肚子，注意一定要顺时针，不要逆时针，在揉肚子的时候，一定要在肚脐眼的周围来旋转，这样做主要是能够起到促进肠胃蠕动的一个效果，在平时大家也可以做散步和运动，让肠胃增加蠕动，游泳当然也是可以调节便秘症状的。

　　再就是，按时休息是非常重要的，现在有很多人的便秘就是因为没有注意休息导致的，病情还会导致便秘症状的加重，是要我们建议人们在在工作之余给自己释放压力，比如看书，看一部自己喜欢的电影，这些都能够调节神经，促进我们身体的修复，对肠胃功能的调节是很有帮助的。

　　在最后，我们提醒便秘患者，在饮食方面的调理也是非常重要的，我相信大家在平时对食物的选择上常常不是很在意，但是如果人们不注意饮食调整，那么时间长了就会导致便秘症状的发生，所以提醒大家在平时一定要注意饮食，多喝些粥类的东西以及汤汤水水等。