得了便秘要怎么办

　　便秘是生活中比较常见的一种疾病，很多人都有过便秘的经历，长时间便秘的话不但影响到了自己的工作而且给身体也带来的巨大的伤害，那么究竟有哪些方法治疗便秘呢？让我们一起来了解一下。

　　1、养成良好排便习惯：每日定时上厕所，可以养成稳定的生理时钟，并防止粪便累积变硬；如果实在解不出来，也要尝试练习催生便意，久而久之自然会成习惯。排便时，尽可能放轻松，不要用力硬挤，先做2、3次深呼吸再略使劲，排便自然顺畅。

　　2、便秘一定不要乱用泻药：滥用缓泻剂长期任意使用缓泻剂，不仅会导致体内电解质失衡，更会削弱肠道功能，让肠壁肌肉软弱无力，从而对药物产生依赖性；而且随着使用者日渐加大剂量，便秘状况也越来越恶化。

　　3、适当活动：每天适当规律的运动，可有效防治便秘。当然，能增强体适能及肌力的快走、慢跑、游泳、登山等有氧运动，是便秘患者最佳选择；但若条件不允许，多走路或做些简单体操也有助刺激肠胃蠕动。

　　4、每天早上起床后，可先做5分钟甩手、弯腰、屈膝的体操，促进便意。上班坐办公桌，可趁机做些伸展体操；回家洗澡时，可在浴缸内做1～2分钟的左右扭腰；睡觉前，则可平躺于地板上，做些仰卧起坐、抬身挺腰、屈膝压腹的运动。

　　5、生活规律：避开压力避免熬夜，养成早睡早起、定时上床的习惯，并改善焦虑状况，像是在工作之余以嗜好来抒解压力，尽量保持好心情，均有助平衡自律神经，让肠胃通畅。

　　通过上述的介绍，患者们知道自己该怎么做了吗？为了能够尽快的治好便秘，建议患者们在日常生活中要经常喝水，多吃一些蔬菜和水果，不要熬夜，养成良好的行为习惯。如果长期便秘的话一定要去正规的医院进行治疗。