便秘要养成做运动的习惯，便秘的治法

　　一年之计在于春，一天之计在于晨，生命在于运动，这些道理大家应该都耳熟能详吧。提起运动，运动的好处大家应该都不陌生，从增强体质到减肥瘦身等，都能说上好几条，那你知道运动可以缓解便秘吗？对于有便秘的朋友，要记得养成做运动的习惯。

　　运动为什么有利于便秘的缓解呢？这是因为通过运动，有利于食物在肠子中的蠕动，增强肠道的蠕动，有利于食物的排泄。特别是对于孕妇来说，走路对孕妇因胎儿导致肠道影响很有帮助，

　　便秘是一个常见的问题，正常人体一天排一次便，而现实生活中很多人几天排一次，或着一天排几次，这都属于异常的。所以除了运动，还有什么可以缓解便秘呢？

　　一般来说，排便应该有固定时间，像古代皇帝就会在清早排完便后，然后太医通过便来诊断皇帝今天的状态，所以我们应该要养成早上排便的习惯，而不是等自己忙完，方便时才上厕所，一般来说忍便是会导致便秘的。所以可以在饭后坐马桶10分钟来制约结肠养成自然的习惯。当然情绪紧张也会影响排便，不知道大家是否有一到考试或者重要事情时候就拉肚子，这是情绪影响了肠子的蠕动，所以要保持情绪的放松，可以在排便时听些节奏轻快的音乐。还可以通过震动肚皮，对肠子起到按摩作用，以此来帮助消化。

　　在中医看来，便秘有实证和虚证，其治法也各不相同，重点就是需要辩证论治，辨好病因病机，像老年人由于素体虚，经常属于津液亏虚而躁屎内结就可以适用麻子仁丸，而成年人由于阳明腑实证就可以适用攻下的大承气汤。当然具体使用还是需要到医院寻找医生的帮助。