可以防止便秘的食物有哪些呢？

　　大家都知道我们可以通过食物来治疗便秘，生活中我们可以多喝水，多吃水果，这些都是可以缓解便秘症状的。那么，在生活中，可以防止便秘的食物有哪些呢？接下来，我们就一起了解一下这个问题，希望能够帮助大家。

　　圆白菜：圆白菜营养丰富，具有抗氧化、防衰老的功能，富含维生素、叶酸和膳食纤维，多吃可促进消化、预防便秘，提高人体免疫力。

　　生菜：生菜极富营养，含有多种维生素和丰富的矿物质。常食用，能改善胃肠血液循环，促进脂肪和蛋白质的消化和吸收，清除血液中的垃圾，排肠毒，防止便秘。

　　竹笋：竹笋富含B族维生素及多种矿物质，具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，能促进肠道蠕动、帮助、消除积食、防止便秘的功效。

　　豌豆：豌豆富含人体所需的各种营养物质，促进新陈代谢，提高人体免疫力，利于胎儿发育。其中含有的丰富膳食纤维有清肠作用。

　　红薯：红薯富含利于胎儿发育的多种营养成分，而其所含的食物纤维能有效刺激消化液分泌和胃肠蠕动，促进通便。

　　酸奶：酸奶富有营养，含有新鲜牛奶的全部营养，其中的乳酸、醋酸等有机酸，能刺激胃分泌，抑制有害菌生长，清理肠道。

　　温馨提示：上述已经为大家详细介绍了很多可以防止便秘的食物，这些食物都是生活中很常见的，比如说酸奶、圆白菜和生菜等，大家在生活中，可以多喝酸奶，既可以防止便秘，还可以美容了。便秘患者在生活中还应该注意不要吃辛辣的食物。