便秘患者的日常饮食，如何通过饮食调理便秘

　　便秘是日常生活中普遍的一件事，造成的原因也很多，如因为紧张繁忙的工作，饮食结构不合理，经常熬夜等。对于便秘，我们不可忽视，它会给我们身体产生很大的有害物质，如果未及时排出体外，就会被肠道再次吸收，使身体受到伤害。如果出现便秘需要我们去调整自己的饮食结构，通过饮食缓解便秘。那么，便秘患者的日常如何饮食调理呢？

　　​第一，日常生活中多吃蔬菜和水果，补充膳食纤维。其中，能治疗的水果有：1、苹果。这是一种熟悉的水果，一年四季常见。每天洗净苹果，连同外皮一起吃用，就可活化肠道中的正常菌群，调整胃肠功能。特别是习惯性便秘患者，每日早、晚空腹吃一至两个苹果，能远离便秘的出现。2、香蕉。香蕉是润肠通便的最佳水果，具有润肠通便的功能。不过香蕉是寒凉的水果，吃多了对身体也不好。除此之外，像是雪梨、西瓜、葡萄都是很不错的，治疗、缓解习惯性便秘的水果。3、西红柿。俗称为番茄，是市面上常见的一种蔬果。番茄富含营养，它含有各种各样的维生素、苹果酸、果胶等，促进胃肠蠕动。多吃番茄可治便秘，使大便畅通易解，民间多有此经验。慢性便秘者食之尤宜。4、韭菜。它含大量维生素和粗纤维，能增进胃肠蠕动，润肠通便，治疗便秘。除此之外，还有梨、草莓、土豆、绿豆芽、大白菜等等。改善饮食结构中，就必须保证自己每天吃用大量此类食物，就能维持肠道微生态的平衡，促进益生菌的生长，也有良好的防治便秘的作用。

　　第二，主食摄入量多一些，日常中适当增加杂粮、粗粮类食物的分量。因为它们含有丰富的膳食纤维，可以让肠道中保持水分，促进肠蠕动。若制作主食，是很不错的选择，是治疗、缓解便秘的优秀粮食。

　　第三，持之以恒每天喝酸奶。餐后饮用酸奶，坚持每天喝两瓶，不但能促进胃肠蠕动，助于消化，而且能有效调理便秘症状。因为酸奶可以补充益生菌，调节肠道中的有害菌。而且酸奶还有轻度的致腹泻的作用，可以对抗便秘。因此，每日应喝一定量的酸奶。

　　第四，日常中适当增加坚果的食用量。市面上坚果的种类琳琅满目，如核桃、杏仁、松子等，是便秘患者必选的治疗食物之一。它们含有丰富的维生素B、E、亚油酸、亚麻酸以及丰富的蛋白质，能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。

　　最后，建议患者饮食不可以过于清淡。日常饮食中的食物过分的清淡，久而久之，会因为肠道中的残渣缺乏脂肪的润泽而出现排便困难，所以建议这类型的便秘患者要注意饮食不要太清淡。同时也要改掉不良习惯，如抽烟喝酒。治疗便秘，首先要保持一个良好的生活习惯，优秀的饮食习惯。