最有效的抗便秘饮食疗法，试试看就知道

　　便秘是一个较为常见的小病，主要表现为大便次数少，间隔时间延长或粪质干燥，排出困难或排出不畅或者不想排出。主要原因是饮食不当，体内的营养成分不均衡或者由于环境干燥等。便秘治疗有药物治疗，当然也可以使用食疗。

　　便秘如何进行食疗呢？

　　首先介绍一些食物配方，如魔芋蜂蜜汁、黑芝麻粳米粥、冰糖炖香蕉等，这些里面都含有清肠通便的食物，有利于解决便秘问题。但是食疗最重的便是坚持。坚持食疗才能达到痊愈的效果，所以便秘者不能急于一时，要有持久的耐心。食疗的配方如下：魔芋蜂蜜汁是把魔芋用扎汁，放到锅里用小火烹制成湖状，装到容器里，用凉性的蜂蜜合在一起进行调制，每天早晨空腹两勺。重在坚持，时间久了，便秘问题便痊愈了。黑芝麻粳米粥是取黑芝麻25克，粳米50克。将黑芝麻炒后并将其研成细末备用，粳米淘洗干净备用，黑芝麻与粳米入锅，加水，旺火烧沸后，再改用小火煮至粥成。这粥有利于通肠道。冰糖炖香蕉，这是广东民间验方，香蕉2只冰糖适量，香蕉去皮，加适量冰糖，隔水蒸。每日2次，数日服用。

　　还有一些饮食方面的习惯需要注意，有一些饮食习惯有利于清肠通便。比如：早起一杯冷开水、饭后吃梨等。有便秘者可以大量喝水、多服用高纤维食物、经常服用一些淀粉还有蜂蜜等，便秘者在饮食习惯上需要以清淡为主，多吃蜂蜜、酸奶、香蕉、番薯等食物，都有利于通便。便秘者要坚持每天饮食的均衡，不能食物以肉类为主，要荤素搭配，多吃蔬菜和水果，多喝水。注意饮食的均衡。