怀孕初期有点便秘怎么办，早晨起来要喝水

　　在怀孕初期很多孕妇朋友的孕吐现象是特别严重的，如果这个时候大家再有便秘现象的话，那么只会导致身体很不适，并且会影响到胚胎的发育，如果便秘不是特别严重的话，我们完全可以通过改善生活方式的方法进行调理，一起来看一下我们向大家介绍的这些方法吧。

　　1、早晨起来，大家一定要养成定时排便的习惯，在晨起或早餐后如厕。因为早餐之后，结肠的动作会特别活跃，很容易导致人们排便，故早餐后一小时左右为最佳排便时间。大家千万不能忽视排便的想法，更不能强忍着不便。更为重要的是蹲厕时间不能过长，因为时间过长的话，会给下肢回流带来很大的困难，大家最好是采用坐厕排便，便后用免蹲洗臀盆清洗会阴部和肛门，这样是非常卫生的，又可以避免长时间的下蹲，增加腹内的压力。

　　2、如果人们可以适当增加身体活动量的话，也可以增加肠胃的蠕动速度，让人的睡眠是非常充足的，精神压力也会得到缓解。

　　3、如果我们可以保持放松心态的话，那么效果也比较好，即使没有排出来，大家也不要太过紧张，如果长期处于紧张情绪的话，那么自然会导致便秘进一步加重。

　　4、当然怀孕女性朋友也要合理的饮食，大家需要避免辛辣刺激的食物，多吃一些富含纤维素的食物，比如说苹果，萝卜等，还有就是要多喝一些蜂蜜水，多吃一些豆类的食物。

　　5、大家每天必须要多喝一些水，比如说孕妇朋友必须至少喝1000毫升的水分，身体水分补充充足的话，是减轻便秘最关键的方法。

　　以上就是我们向大家介绍的孕妇初期便秘的解决方法了，其实孕妇朋友在初期便秘的话大多不是因为疾病导致的，只是因为自己生理结构发生了变化，再加上自己有不良的生活习惯，这个时候大家就需要多喝水，情绪不能紧张，一定要保持充足的休息，这样便秘问题自然可以迎刃而解。