巧治便秘的瘦身食谱

　　很多的女性朋友在减肥的时候，因为会严重的控制自己的饮食，所以就会出现便秘这种情况。那么，有没有什么食物既可以缓解便秘，又不会影响体重呢？下面就来介绍几种食物，女性朋友可以尝试一下哦。

　　1、醋腌莲藕

　　将莲藕焯一下，根据个人口味放入适量的糖、盐、醋和香油拌匀。将拌好的莲藕存放在密封瓶里，每天取出一些作为就餐时的小菜。福泽老师说，莲藕能清除肠道污物、防止大便板结、刺激肠壁，防止便秘。

　　2、紫菜芝麻饭

　　将100克烤紫菜剪成细丝，再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎。把这3种原料拌在一起贮存在瓶子里，每餐舀一两勺和米饭拌在一起吃。福泽老师解释，紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动；芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便

　　3、醋拌圆白菜

　　做法是：将500克圆白菜加少许盐，放入开水中焯一下。将焯好的菜放凉后挤干水分，切成块，再把一杯醋、1/2杯高汤、两勺酒、1/2勺盐混合后煮开制成汤料。等汤料变凉后和圆白菜一起倒入密封瓶内储存一天即可食用。圆白菜含有丰富的多种维生素和膳食纤维，能增强肠胃蠕动。

　　其实对于女性朋友来说，在减肥之前一定要先了解自己的体重是不是在健康的范围内。如果是的话，那么不建议大家进行减肥，因为过度减少身体中的脂肪，不仅会出现便秘，严重的话还会出现其他疾病的。