治疗便秘的方法都有哪些

　　前几天出现了便秘的状况，难受的很厉害，肠胃不通气，实在是憋的慌，而且还有种想上厕所却出不来大便的感觉，后来朋友给我了几个无花果，说无花果可以治疗便秘的，没过几天便秘确实是好了，那么还有哪些方法可以治疗便秘呢？

　　1、增加纤维素

　　增加纤维素是解决便秘的常见方法，患者要注意良好的饮食，比如：多吃粗粮、水果及新鲜蔬菜即可。纤维素含量较高的食物包括麦麸、粗加工的谷类、熟的豆类、于李、无花果、葡萄、爆米花、西洋梨、及核果类，这些食物富含纤维和微量元素，但热量却很低，是很好的保健食品。注意，应逐渐增添纤维摄取量，以免引起过度排气。

　　2、放松心情

　　由于现代人工作压力大，也是导致便秘的常见病因，长期的紧张或压力过大时，患者会出现心跳加速，肠子也会停止蠕动，其实这是一种对抗或逃生的机制。如果你感到便秘的压力，不妨试着放松自已，听些节奏轻快的音乐。或者尽情开怀地大笑，因为大笑时，震动肚皮，这对肠子有按摩作用，能帮助消化，且能纡解压力与紧张，有利于防止便秘。

　　3、不要用力过度

　　有些便秘患者在患病时会出现大便用力过度的情况，这会使便秘问题更加严重，而且可能引起痔疮及肛门破裂，这不仅疼痛，币且也因窄化肛门口，使便秘更严重。用力过度也会提高你的血压及减缓心跳。力其是年长的便秘患者，如果患有心脑血管疾病甚至会带来严重后果。

　　温馨提示：我查了一下关于治疗便秘的医书，无花果确实有治疗便秘的功能，生活中假如你出现了便秘的情况的话，无论是生活上面还是在工作上面有压力，一定都要放松心情，还有大便的时候不要太过用力，这样会使便秘越来越严重！