便秘食疗的方法

　　生活中有很多人因为平时不注意自己的生活习惯以及自己的个人卫生，所以导致了很多人都会发生便秘的情况，便秘还与生活中的饮食情况有关，如果人们经常吃一些辣椒和刺激性比较大的食物也是容易产生便秘的情况，如果有便秘的情况发生对患者来说是十分痛苦的，所以如果发生便秘的情况要及时的进行治疗。

　　1、如果有便秘的情况发生，患者可以在每天早上起床之后，首先要做的事就是喝一杯温开水，或者加入少量的盐或者是蜂蜜，这样可以很好的解决便秘的发生，可以帮助身体增加水分，有利于排便，这种方法还很简单，这是很多朋友都能够做到的一件事。

　　2、平时要养成定时排大便的习惯，最好是每天早上进行大便，不管有没有便意都要按时上厕所，要坚持才能养成按时大便的习惯，在排大便的时候不要三心二意，注意力要集中，不可以一边大便一边玩手机或看书看报，这些都是不允许的，要保持每天定时排大便的习惯，这对于缓解便秘有非常好的治疗效果的。

　　3、在日常生活中要注意自己的饮食习惯，要多吃一些含纤维素比较丰富的蔬菜，比如芹菜，白菜、黄瓜、冬瓜、韭菜和菠菜，以及新鲜的水果，香蕉、葡萄、桃子、梨子、大枣、芝麻和胡桃等，这些蔬菜是有助于润肺通便的作用，所以我们要养成良好的饮食习惯，平时不要吃一些油炸、生冷、辛辣、刺激的食物，不要抽烟喝酒。

　　注意；有了便秘的情况并不可怕，只要我们平时注意一下自己的饮食习惯以及生活习惯，把那些不好的习惯通通改掉，要养成饮食均衡的习惯，为了防止便秘的发生，平时要多喝水，多吃一些含有水分比较多的水果和蔬菜等，平时要适当的进行一下体育锻炼。