便秘吃什么最快排便,饮食疗法非常管用
便秘时困扰很多朋友的问题,很多时候因为不同的原因导致身体的消化不是很好,就会引起便秘,很多时候不用看医生,直接用食物就可以解决,有很多食物都可以促进消化排便,使消化系统通畅,一起来看那看哪些食物可以促进排便吧。
香蕉
香蕉中含有丰富的膳食纤维,而膳食纤维能在肠道中会吸收水分,使大便膨胀,并促进肠蠕动从而排便。
同时,香蕉含有的大量水溶性植物纤维,能够引起高渗性的胃肠液分泌,从而将水分吸附到固体部分,使大便变软而易于排出。中医认为,香蕉性寒味甘,可以清热解毒、润肺止咳、润肠通便、降血压。因而在日常生活中,当发生便秘时,便想到了多吃香蕉润肠通便。
猕猴桃
它含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素,这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物,预防、治疗便秘以外,还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2个猕猴桃,隔1小时再进餐,治疗便秘的效果会比较好。
每日清晨空腹吃1—2个猕猴桃,隔1小时再进餐,治疗便秘的效果会比较好
柚子
柚子具有行气、消食、除痰、解酒毒、镇痛、治便秘等各种功能。
柚子本身营养丰富含钙和维生素都远远超过了其它的水果,维生素C的含量是柠檬和橙子的3倍。钙的含量更是比苹果、梨,香蕉等水果多10倍。柚子还含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类,不仅有助肝、胃,肺等机能,而且还有清热去火,止咳化痰的功效。
火龙果
火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压,帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外,还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、润肠滑肠等功效。
上面这些食物都是很常见的水果,但是都对便秘有很好的调节效果,这些食物中含有很多的膳食纤维,多吃一些可以快速的清理体内的代谢物,促进肠道蠕动,解决便秘的问题,如果你有这方面的问题,可以尝试一下这些食物。