最近一个月便秘怎么办

　　不知道有没有人和小编我一样，最担心的就是自己会便秘。真的，便秘可难受了，我们往往想去厕所把肠道里堆积的粪便能够排出去，然而，由于粪便太干结，根本无法排出去。这样久而久之的拖着，到最后肠胃实在受不了了才会被动地被清出体外。那便秘要怎么办呢？

　　要想把便秘治好，首先要从饮食下手。大家是不是平时都挺喜欢吃重口味的食物？尤其是夏天吃烧烤和麻辣小龙虾，真的是很舒服的一餐，殊不知，吃完了自己就要受罪了，可能会造成便秘。因此，我们要调整自己的饮食结构，均衡体内的营养物质，平时多吃清淡的食物和纤维素的食物，如青菜、黄瓜、玉米等。多以炖煮为主，少吃或不吃辛辣刺激性的食物，新鲜的水果和蔬菜也是必不可少的。

　　其次，治疗便秘还要靠运动。大家平时可能是坐在办公室长期不运动的缘故，就很容易便秘。可以在饭后半小时散步。也可以在早晚进行适当的慢跑活动。另外，每次吃完饭之后，不要立即做下去，最好站半个小时，给肠胃活动的空间。

　　便秘患者可以用蜂蜜兑水喝，一段时间后会使肠胃通畅。因为蜂蜜本身具有通便的效果，所以可以每天早上起来后喝一杯蜂蜜水。而如果长期不排便的话，那最好是使用药物治疗，可以用开塞露帮助缓解便秘症状。

　　便秘是非常常见的疾病，只要自己平时多注意，就能避免这种情况的发生。但是，如果自己不当回事，还是一味的胡吃海喝，极其容易患上痔疮，到那个时候自己就会追悔莫及。因此，治疗便秘就要抓紧，同时要用对方法。