孕晚期便秘严重拉不出怎么办

　　对于各位准妈妈而言，孕晚期便秘可是个常见的、令人羞于启齿却又不得不面对的大问题——肚子硬的像块石头，麻麻和肚子里的宝宝都很不舒服，可不管蹲多久、不管怎么用力，却怎么也拉不出臭臭，那么孕晚期便秘严重拉不出怎么办？

　　1、多喝水。多喝水。多喝水。——重要的事情说三遍！有麻麻认为本来孕期就上厕所频繁，喝水多了更是频繁上厕所、麻烦的很。更有的麻麻检查发现羊水较多/过多，便不敢放开了喝水。可秋冬季天干物燥，身体水分在不知不觉中流失不少，加之孕晚期胃肠蠕动缓慢，臭臭本身在肠道中停留的时间长，如果身体本身缺水的话，就很容易造成干结便秘的情况了。

　　2、多吃蔬菜瓜果等食物。这个不必多说，蔬菜瓜果本来就饱含营养物质和水分，更能够促进胃肠蠕动，多多益善。如果有准麻麻血糖偏高或需要控制体重就需要多注意，可以少吃含糖量高的水果，多吃含叶绿素/花青素等高、含糖量低的蔬菜，例如黄瓜西红柿等。白菜、芹菜等高纤维的蔬菜也是很好的。根据个人体质，有些性平偏凉的水果如柚子、梨等也对缓解便秘有用，性热的如榴莲菠萝蜜等就建议少吃。就我个人而言，苹果香蕉有一定作用，但作用不大，不如多喝水更有用。

　　3、多运动。这一点主要是为了帮助胃肠蠕动。散步是孕晚期麻麻最好的运动方式。简单易行，且既可以帮助胎儿调整位置，又可以帮助内脏短暂的挣得活动的空间，对于久坐久卧缺乏运动的麻麻最是有用。有时候走着走着，便意就来了。不信的话，麻麻们可以根据自己的情况试试。

　　4、养成每天定时蹲厕所的习惯。不管拉不拉得出来，都尽量每天定时顿一下试试，养成习惯了的话，不仅能够帮助对抗孕期臭臭，而且生产之前也能早有准备不至于造成产床便溺等太尴尬的局面哦~

　　5、不要随便吃泻药之类的东西，但是有些帮助清火、排便的茶，根据个人体质喝上个几天也未尝不可。用中西药还是先询问大夫的好。

　　6、一个小Tip：孕晚期的麻麻上厕所可是要优先选择座便，否则长时间压迫腹部且用力憋气可是对胎儿和麻麻都不好呢。如果嫌公共厕所的座便不够干净，某宝有卖一次性座便套的，很便宜的，可随身带一些备用。