便秘肚子胀怎么办好？

　　不管是小孩子还是成年人，甚至更多的老年人都会因为不同的原因出现便秘的情况，不但好几天都不能正常的排便一次，还总是觉得肚子胀胀的，但是并没有吃太多的东西，有时候也喝挺多的水，但是便秘症状还是缓解不了，便秘不但大便异常，还引起胀气，尤其是女性便秘的容易脸色暗黄长痘，还容易口干口臭，如果不及时治疗还会因此引发痔疮发生。可是当人们有便秘肚子胀的情况时，要怎么样调理才有用呢。

　　1、不管是男性还是女性，再就是任何年龄段的人群都可能会遇到便秘的问题，几天都不能好好的进行一次大便，吃不下多少东西还总是感觉不消化，明显的有肚子胀的情况，如果是一直都有排便问题便秘的话，那就得进行一些药物治疗或者是各项身体调理，这样才能从根本上缓解便秘的症状。

　　2、不过对于不太严重的偶尔性的便秘问题，只需要在生活和饮食上好好调理一下就能慢慢缓解了。想缓解便秘的问题，首先就要养成定时排便的习惯才行。不能因为不想大便就不去，平时要尽量确定一个适合自己的排便时间，不过最好还是早晨，到时候不管有没有便意，都要进行一次排便，慢慢的养成习惯就会有排便的意识了。

　　3、对于缓解便秘有一定是特别重要的，那就是要适当多喝水。不能说渴就喝不渴就不想喝，这是不健康的习惯，人们每天早晨空腹时最好能喝一杯温开水，这样还能增加肠道蠕动，利于排便。平时的饮食也要好好的调整。平时吃东西要多喝点汤粥类的食物，少吃一些肉类的脂肪类食物，多吃一些含纤维素多的食物，新鲜的蔬菜和水果多吃，再搭配一些粗粮，这些粗纤维能刺激和促进肠道蠕动。是利于排便的。

　　3、除了饮食之外适当还得经常的参加体育运动。多活动不但能让身体更健康，还可以有力的增加胃肠的蠕动，提高排便能力。没事的时候也可以做一些腹部按摩，这也能刺激胃肠的蠕动。

　　上面所讲的都是一些缓解便秘肚子胀情况的方法，对于一般的便秘来说，这些方法是特别有效的，不过平时要想预防便秘的发生，那就得有良好的生活习惯和饮食习惯才行，平时注意多运动来增加胃肠蠕动，还要多吃一些含纤维素的新鲜水果蔬菜，不能吃太多的肉食，一定要多喝水，只有做到这些才不会频繁的发生便秘肚子胀的情况。