便秘的饮食疗法

　　生活的不规律，生活压力加大，工作的时间过长饮食上不能正常，做不到一日三餐，很多的人在排便的时候就会出现便秘的情况，便秘严重的时候会出血或者出现痔疮的情况，在出现便秘的时候就需要治疗，最好的方法就是在饮食上改变，多吃一些利于排便的食物，现在人是吃的越来越精细了，这个不是一个好的现象的。太精细的食物纤维就是很少的，这个时候就会出现便秘了。我们要多吃一些的粗粮，比如是一些的糙米，还有就会可以多吃一些的番薯，这个是有很好的帮助排便的效果的。但是一些人多吃番薯是会出现胀气的，这个就是要小心了。

　　现在人的餐桌都是一些的大鱼大肉了，如果没鱼没肉感觉都是吃不下饭了。其实这个也是不好的，我们的饮食是要荤素搭配的，最好还是都吃一些的蔬菜的，蔬菜是有很多的粗纤维的，这个对排便也是很好的。最后我们还是要多吃一些的水果的，特别是一些的苹果。梨子等。多吃这些的水果也是有很好的帮助排便的效果的。

　　便秘除了可以多吃我刚刚介绍的一些东西，还有一些方法是可以进行缓解的，比如是多进行一些的锻炼，还有就是进行一些的腹部的按摩，这个都是有很好的帮助排便的效果的。如果是很多天都没有进行排便了，我们也是可以用一下开塞露进行救急的，但是这个药都是不可以做长期治疗使用的。出现便秘之后，在吃的方面有所讲究的同时，也应该从一些日常方面的小习惯开始有所改变。比如早晨起来的时候，先直接空腹喝上一杯水，都是能够促进肠胃的蠕动，并且使积存了一天的宿便有一定的排泄冲动。

　　不仅在吃一些能够助消化、清淡方面的食物，并且以一些蔬菜和五谷杂粮为主，还要加强自已日常的一些习惯，比如喝水这些。还有就是可以适当进行运动，因为运动的过程中也是可以使肠胃方面出现一定的蠕动情况，促进排便。