便秘怎么办

　　当出现了便秘是要及早的进行改善的，不然很容易诱发肛肠疾病的，尤其是有长期便秘的患者要及早的进行改善的，当出现便秘后，自己的饮食要清淡，保持多样化，少吃多餐，那么是有很好的改善的，所以便秘这都是能够改善的。

　　1，现在的饮食都过于精细了，尤其是肉类还有脂肪类的食物都是比较多的，纤维多的食物比较少，这样会导致肠胃的蠕动也开始减少的，那么是很容易导致便秘的情况出现的，尤其是对于白领一族的人来说，饮食不固定，经常的吃快餐，那么是很容易导致这消化不良，肠胃功能紊乱出现，是很容易导致便秘的，所以自己的饮食需要增加一些粗粮，一周吃两次即可，而且保持饮食规律，这样对于便秘是有很好的改善的作用的。

　　2，准备米醋三十克，蜂蜜两勺，这需要放入适量的水来进行搅拌，之后每餐后饮用，醋有很好的促进排便的作用的，直接饮用会刺激肠胃，所以需要稀释一下的，要注意一些，尤其是一些便秘严重的患者，那么可以加大一些剂量的。

　　3，准备魔芋榨汁，之后放在锅里面用小火来进行烹制，之后放在容器里面，用凉性的蜂蜜来进行调制，每天早上空腹的时候吃两勺就可以了，这需要坚持才有效果的，对于有久治不愈的便秘的患者是有很好的改善的，效果很好值得尝试的。有便秘的患者，这些方式都是可以尝试一下的，效果很不错，不要频繁的吃一些助于排便的药物，不然很容易产生依赖性对身体是没有好处的，平时可以增加一些运动，或者是腹部的按摩，能够促进肠胃蠕动，改善便秘的情况的。