孕妈如何轻松应对便秘呢

　　孕期的女性总是交织着酸甜苦辣，期间身体会出现很多的不适，其中便秘就是孕期女性常常都会遇见的一种问题，这就需要孕期女性在出现便秘之后要做好应对的工作，下面主要给大家介绍一下孕妈如何轻松应对便秘呢？

　　孕期便秘是很多孕妈咪都会遇到的麻烦，因为怀着宝宝，胃肠蠕动的功能减弱，加之又压迫到了子宫，容易引起肛门血液循环不良，于是就有了排便不畅的问题，无法顺利排便这个问题是不能够忽略的，如果长时间如此没有得到改善，容易导致痔疮的形成，这不仅会加重身体不适，还会影响到孕妈咪的心情。

　　改善孕期便秘的方法有很多，最为行之有效也是最健康的就是通过饮食调理，在孕期，各位孕妈咪就少吃些油炸，高热量食物了，这会加重肠胃的负担，为了身体着想还是尽量多吃些富含纤维素的食物，可以促进肠胃蠕动，像是麦芽，全麦面包，牛奶，新鲜蔬菜等都是很不错的选择。

　　孕期的营养需要跟上，但是这不代表就需要大肆进补，如果连续吃鸡煲等大补的食物也会引起身体的抗议呢，建议孕妈咪可以在孕期多吃些深海鱼以及新鲜的蔬菜瓜果，这些食物身体容易吸收，而且深海鱼富含优质的蛋白质，对准妈咪和胎儿都好哦。

　　为了改善便秘的不适，孕妈咪每日要多补充身体水分，若是体内水分不足，粪便就容易干，硬，在肠道运输困恼，用力排便的时候就会加重腹腔内的压力，不利于安胎，也容易加重痔疮等。

　　孕妈咪们尽量不要在孕期憋尿和忍着排便，因为若是排泄物在和肠胃内积存久了，其中的水分就会被慢慢吸收，会加重排便的不易。

　　总之，以上的内容给广大孕期女性介绍的就是应对孕期便秘的一些方法，建议孕期女性每天早起一杯水，需要做的就是要坚持，还有就是一定要避免久久站立，要适当休息，心情愉快、精神压力得到缓解等方法，都是减轻便秘的好方法。