患上了便秘我们该怎么办呢

　　患上了便秘我们该怎么办呢？我们都知道便秘是生活中的一种常见病，便秘的发生给人们的生活工作和健康都带来了影响。我们身边的很多人可能都深受便秘的折磨，有的人甚至会羞于治疗，但殊不知便秘如果长时间得不到治疗的话会带来很严重的后果。那得了便秘我们该怎么办呢？

　　1、参加运动：不要总是宅在家里不出去，多参加体育活动有利于增强体质，促进肠胃活动，从而使粪便下行顺畅，长期坚持，便秘可以得到改善。

　　2、注意饮食：三餐营养要均衡，每天保持食物的摄入量，不要少吃，也不要暴饮暴食，饮食不可过于精细，多吃粗粮和杂粮，有利于大便在肠道内运行。

　　3、养成良好的排便习惯：每天定时大便，大便时切忌看书读报，这会无形中拖长排便时间。切忌忍便，有了便意要及时如厕，不要由于手头较忙就故意忍便，长期忍便会造成便秘。

　　上面我们已经为大家详细的介绍了一下得了便秘以后的一些辅助方法，希望对大家有帮助。得了便秘我们千万不要慌张害怕，要积极的寻求医生的治疗，争取早一天治愈便秘，这样才能早日摆脱便秘的困扰，有一个健康的生活。