便秘患者呵护肠道健康的十项措施

　　便秘是现代都市人比较常见的疾病，这也不算什么大病，但是治疗选择不当也会引起其它并发症。专家建议治疗便秘最好是尽可能避免药物治疗，可以通过饮食习惯改善和生活习惯改善来治疗，一起来看看便秘患者如何呵护肠道健康。

　　呵护肠道健康的十项措施

　　1、治疗原发病和伴随病，有利于治疗便秘。

　　2、针对导致便秘的病理生理选用药物治疗，结肠慢传输型便秘应选用肠动力药，合理选用容积性泻剂、润滑性泻剂和刺激性泻剂。应避免滥用泻剂。

　　3、指导病人正确使用缓泻剂，但应告之病人长期使用缓泻剂的危害，便秘的护理措施即会使肠道失去自行排便的功能，甚至造成病人对药物生理、心理上的依赖。

　　4、尽量少用那些有轻泻作用的所谓的具有清理肠道作用的保健品和番泻叶等来“洗肠滑肠”。如此时间久了大肠的自身功能就会减弱退化而形成依赖性，成为一种恶性循环。长期便秘者尤其是要注意这一点。

　　5、尽可能避免药物因素，减少诸类药物可能引起的便秘。

　　6、调整心理状态，有助于建立正常排便反射。

　　7、改善生活方式，使其符合胃肠道通过和排便运动生理。增加膳食纤维摄取及饮水量，养成良好的排便习惯。增加运动。

　　8、调整饮食结构

　　（1）足够的水分：肠道中的水分相对减少，粪便干燥导致大便秘结。足量饮水，使肠道得到充足的水分可利于肠内容物通过。

　　（2）饮食的量：只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱，因为早餐后能引起胃结肠反射，有利排粪运动。

　　（3）饮食的质：主食不要太精过细，要注意多吃些粗粮和杂粮。因为粗粮、杂粮消化后残渣多，可以增加对肠道的刺激，利于大便排泄。另外，要多食富含纤维素的蔬菜，如韭菜、芹菜等，正常人每千克体重需要90～100毫克纤维素来维持正常排便。

　　9、锻练身体，如散步、慢跑、勤翻身等。如作腹部按摩可从右下腹开始向上、向左，再向下顺时针方向按摩，每天2～3次，每次10～20回，甚有效果。

　　10、及时治疗有关疾病，有关疾病的治疗对预防大便秘结亦有一定的作用。如过敏性结肠炎、大肠憩室炎、结肠肿瘤、结肠狭窄，甲状腺功能低下、糖尿病、子宫肌瘤、铅、汞等金属中毒。

　　便秘的出现通常也是身体在向你发出信号，你的不良的生活习惯，导致毒素堆积难以排出，出现内分泌紊乱，新陈代谢被破坏了，这个时候首先要改变的是胜过习惯，保持充足睡眠，远离垃圾食物，不吃油炸食物，多吃水果蔬菜，加强体育锻炼。