防治便秘的食物有哪些

　　虽说便秘并不是什么严重性的病症，可是当我们在被这种疾病侵扰的时候，自己的生活与工作还是会被它严重伤害。专家表示，便秘的预防其实是不用大费周章的，只要我们在日常饮食中，稍微注意一下，病症就不会找上我们。那么，防治便秘的食物有哪些呢？

　　防治便秘要多吃11种食物

　　1、梨：梨有润肠通便，利尿降压作用。可适量食用，防止便秘。更适宜于高血压便秘者。

　　2、芒果：含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、B1、B2及矿物质钙、磷、铁、钾等。膳食纤维可以帮助消化，肠胃的蠕动，预防便秘。此外其所含的丰富的β胡萝卜素，可以帮助保护眼睛。

　　3、苹果：苹果1-2个，每日早晚空腹服用，带皮吃，连服数日，主治热秘。

　　4、柚：柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压。适量食用，有通便之功效。

　　5、香蕉：香蕉500克，饭前一次食完，每日1-2次，连服数日。主治热秘者。

　　6、奇异果：奇异果含的丰富膳食纤维、寡糖，可增加保水性，软化粪便，其特有的含硫蛋白分解？亦可促进肠道蠕动。两颗奇异果即可提供每天所需的维生素C的量，热量只有80大卡，吃多了也不会变胖。奇异果还可以改善睡眠，让心情愉快。

　　7、草莓：草莓不仅含有丰富的维生素，而且含果胶，能润燥生津，调理胃肠，降血脂，防止便秘。

　　8、柑桔：柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效。

　　9、鲜桑椹：鲜桑椹1000克，鲜蜂蜜300克，先把桑椹煎煮2次，取煎液1000毫升，文火浓缩，以粘稠为度，加入蜂蜜，再煮一沸停火，冷却即可装瓶。每服20毫升，温水送下，每日2-3次。主治血引起的便秘。年老体弱者，疗效更佳。

　　10、火龙果：含丰富的纤维质及果胶，有助于保水性，可以消食健胃，润肠通便，另含有维生素A、C、B1、B2及胡萝卜素等营养素。

　　11、其他：桃、杨梅、枣、西瓜、杏等含多种维生素，且富含大量的纤维素，均有防治便秘的作用。

　　上文的内容就是我们为你讲述的防治便秘的一些食物，希望你能掌握在心，为了自己的健康，多食用一些这样的食物。另外我们提醒你的是，患有此病的便秘老人，身体上会有着肾阳虚的情况，还希望你能在吃水果的时候，不要吃一些梨、西瓜等比较凉的食物。