怎么才能预防便秘反复发作呢

　　便秘的存在和人们经常喝酒是脱不了关系的，不好的生活习惯，不好的饮食方式等这样的行为都会导致便秘疾病的形成，那么怎么预防便秘反复发作呢？对于这样的问题我们一定要细细的了解一下，希望对患者有一定的帮助！

　　怎么预防便秘反复发作

　　1、避免压力熬夜

　　压力与熬夜是导致便秘反复的始作俑者，患者由于压力过重会打乱自律神经平衡，引发肠胃功能与内分泌失调，加重便秘症状；熬夜则会影响生理时钟，妨碍器官休养，造成便秘。另外，饮食、生活方式突然改变，或一时精神紧张，或前往时差大的地区，也可能造成短时间便秘。

　　2、多吃蔬菜多喝水

　　对于便秘反复发作，患者应该多吃些蔬菜和水，这样不仅如此还要适量吃些粗粮和海产品。每天饮水量不少于1500毫升，最好喝些绿茶。有心脑血管病的老年人，要注意药物和精神因素对排便的影响，必要时更换其他药物。不论何种原因引起便秘的老年人，每天最好散散步，使全身肌肉放松。同时，采取针对性防治措施，恢复正常的排便习惯。

　　3、调节饮食

　　调节饮食是患者需要注意的，如果患者的饮食太糟糕紧张时，人体会大量分泌副肾皮质刺激荷尔蒙，妨碍大脑休息；如果压力大到出现慢性焦虑、反射性恐惧，也很容易让人做恶梦，进而从梦中惊醒。

　　4、养成良好的习惯

　　在很快的生活节奏中，很多人都常为了省时间，边上厕所边看书报杂志；或是即使有便意，也为了忙其他事拼命憋住。这样长期下来肠胃运作会受阻，导致粪便停留过久变得干硬，导致便秘反复发作，更糟的是连肛门也变得收缩无力，甚至很难感到有便意。

　　温馨提示：对于便秘疾病的预防一定要采取有效的预防措施，在生活中调节一下自己的饮食方式，如果饮食的方式相当的混乱的话，会影响大脑的休息的，在生活中也要养成良好的生活习惯，要抽出一段时间来放松一下自己的内心！