老是便秘怎么办，怎么护理

　　便秘是可以按发病机制分为两类的，一类是慢传输型还有一类想出口梗阻型，如果是慢传输型便秘是因为肠道收缩运动减弱，粪便到直肠的速度减慢造成的，出口梗阻型便秘是因为腹部，肛门直肠跟盆骨底部肌肉不协调导致的，那么老是便秘怎么办，怎么护理。

　　1便秘护理的方法是有很多的，首先就是多喝水保持水分的充足，一天要饮水六杯左右，因为适量的水是可以起到稀释的作用，可以让肠道的推动变得有力，大便也不那么干结，会更容易被排出的，最好是在每天早上空腹的时候，还有半夜睡醒的时候喝，效果会更加的好，也要将水放在可以看的到方便拿到的的床头跟办公室。

　　2还有就是要在饮食上进行护理，要多吃一些富含大量水分的蔬菜水果，是可以补充人体的津液，也要多吃一些富含膳食纤维的食物，像麦片，糙米，玉米，红薯，芹菜，还有胡萝卜，火龙果，猕猴桃等，是可以增加食物的残渣量，刺激大肠的蠕动，另外一些韭菜，大蒜，姜，辣椒等都要少吃。

　　3最后就是可以在平时的时候多做一些运动，因为久坐不动，身体缺乏运动的话，肠道的肌肉是会变得松弛，蠕动功能减弱，会很容易引起便秘的，所以可以在上班空闲的时间里进行一些小运动，进行一两分钟的仰卧起坐，或者是沿着结肠顺时针的按摩腹部，刺激肠道，促进肠蠕动，也别久坐，每隔一两个小时站起来活动下。

　　便秘的护理方法就是这些了，所以被便秘困扰的人可以试试这些，都有非常不错的效果，如果是比较严重的便秘患者则要尽早的去医院进行治疗，不可以轻视便秘，因为便秘也是会给健康带来很大的影响，让皮肤变得越来越差。