中年女人便秘怎么缓解比较好呢？

　　正常的情况之下一般大便的次数为一天一次，或者也有些朋友们是两天一次的，但是如果长时间没有大便或者是每次大便间隔的时候比较长，而且量比较少。另外，又出现干结的现象的话，那么我们便将它称之为便秘。那么引起便秘的主要原因是什么呢？中年女性朋友们如果出现便秘的话，该如何治疗呢？接下来呢就让我们大家一起来详细的探讨一下吧！

　　便秘这个疾病他其实是消化内科当中极为常见的疾病之一，而且近几年来为生活环境的改变以及工作压力的慢慢增大，许多的朋友们在饮食方面都极为不注意，然而饮食它却是导致便秘的主要元凶之一。比如素食辛辣刺激性较强的食物长期如此的话，那么便会导致患者们出现虚火上升等现象，以至于口鼻干燥、口腔长痱子或者是大便干结等等。

　　像以上的这种情况的话，广大的患者可以适当的口服一些临床上较为常用的中成药来进行治疗，比如麻仁软胶囊以及舒秘胶囊等等，都可以有效地帮助润肠通便。但是，为了疾病在治疗的过程当中能够起到一个事半功倍的效果，患者们在口服这些药物的过程当中一定是方面一定要注意戒口，比如一些经常容易上火的食物以及辛辣刺激性较强的食物尽量少吃。

　　除此之外，广大的患者能在疾病的治疗过程当中，建议多吃一些新鲜的蔬菜和水果。尤其是一些富含膳食纤维较高的食物这样的话，不仅可以提供身体所需的各种维生素，而且还可以促进机体的新陈代谢，对于润肠通便方面效果也是不错的。另外，广大的女性朋友们平时也可以多冲一些蜂蜜水来喝这样的话，也可以有效地帮助清热解毒、润肠通便，对于缓解中年女性朋友们便秘效果是不错的。