秋季干燥便秘怎么办

　　便秘是肠道干燥引起的，由于秋天季节变化和气候干燥，很多朋友都会出现大便干燥和口腔溃疡等现象。尤其是在办公室工作的朋友，因为久坐再加上天气干燥，很容易便秘。不能正常排泄，经常便秘对身体非常有害。那么，秋季干燥便秘怎么办？

　　1、多饮水保持身体的水分

　　预防秋天干燥便秘最主要的办法就是多喝水。在运动时成人每日饮水量应达到一千二百毫升。干燥的秋季，身体肌肤中的水分蒸发会一天比一天多。同时，也要适量地提高每日的饮水量，以弥补这一损失。水可以起到稀释的效果，促进肠道的功能，而且还能缓解便秘的尴尬。

　　2、食物以湿润的为主

　　润肠是养胃的关键。蔬菜和水果中富含丰富的水分，对身体的水分有很好的补充作用。多食用富含膳食纤维的食物，如谷类苹果和猕猴桃等。膳食纤维能促进肠道的蠕动，提高食物的残留量。

　　3、多锻炼以促进肠胃健康

　　长期不运动，肠胃肌肉松弛蠕动能力下降。女性的腹肌先天较弱，大便功能差，易造成便秘。

　　4、简易推拿

　　如果是水肿性便秘，顺淋巴方向由腹部至胸部，以手掌为中心。由于紧张造成的便秘会使粪便滞留在肚子里边。可以用一种柔和的方式来做按摩。若便秘是由于大肠中的气滞所致，可用手掌自肚脐往下按。

　　5、重视心理活动

　　由于精神刺激会引起气滞，从而影响肠道的传导，阻碍脏腑的运行造成便秘。便秘的人要避免情绪上的激动，要保持良好的心态。

　　综上所述，是秋季干燥便秘的治疗方法。人体内的废物无法及时清除。随着时间的推移，会产生一些毒素。便秘对身体有很大影响，平时应养成良好的排便习惯，使直肠排便运动产生条件反射及时排便。戒烟戒酒，有排便感时，避免抑制排便及时排便。