哪些蔬菜水果治便秘

　　便秘是生活中常见的症状，主要分为器质性便秘和功能性便秘，器质性便秘主要是病变所导致，而功能性便秘多是因为不良的生活方式所导致。出现便秘后大便的次数会减少，而且还会有排便困难、粪便干结等症状，要及时缓解，日常也要注意饮食。下面说说哪些蔬菜水果可以治疗便秘。

　　水果有柑桔，含有纤维素和维生素很丰富，能促进胃肠蠕动，帮助消化，还能帮助降血脂、降血压。柚子有润肠通便的效果，还有橙子，不仅能缓解便秘，还能健脾开胃。草莓含有很多维生素和果胶，食用后可以调理肠胃，还能防止便秘。梨的功效多，可以清热润肺、止咳化痰，对治疗便秘、缓解咳嗽都是有利的。苹果的营养价值高，含有有机酸和不溶性的膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助缓解便秘。

　　蔬菜可以吃西红柿，有丰富的有机酸和茄红素，能够刺激胃肠道消化液的分泌，除了能改善便秘，还能加强食欲。芦笋是高纤维的食物，含有丰富的水分，吃了利于保持大便通畅。韭菜含有的粗纤维多，不易被肠胃吸收消化，可以有效预防和治疗便秘。白萝卜生吃可以促消化，还能帮助消炎，便秘的患者食用后不仅能缓解症状，还能调理肠胃。

　　患有便秘后要多吃含有膳食纤维多的蔬菜水果，还要多喝水，都能帮助润肠通便。但是要注意忌吃刺激性的食物，还有一些有收涩作用的食物，都要少吃，否则很容易加重便秘。

　　上述所说的就是患有便秘后可以吃的蔬菜水果，应该多吃能促进肠道蠕动的粗纤维食物，有柑桔、梨、苹果、橙子、西红柿、韭菜、白萝卜、芦笋等，能帮助通便，缓解便秘。如果食物不能有效缓解便秘，就要在医生的指导下用药治疗，日常也要注意护理。