顺产后产妇便秘怎么办，预防是关键

　　正常人也有便秘的现象，也算不上严重的疾病，但是产妇产后身体非常虚弱，对于产妇来说就是比较严重的事情了，如果便秘，一些身体的毒素就得不到排出，对产妇来说，会影响身体的恢复。由于产后肠道蠕动变慢，然后产后的饮食都是大鱼大肉等油腻的汤类，蔬菜水果吃的少，产妇体虚，排便力量也会减弱，这些原因都会导致顺产后产妇便秘。那么，要解决产妇便秘，我们要做些什么呢？

　　1、产妇需要保持情绪乐观，消除紧张情绪。产妇刚刚经历生产，情绪肯定会有些紧张，情绪紧张会使得肠胃蠕动减慢，而产妇就应该保持心情愉悦，避免紧张，有利于防止便秘。

　　2、产妇饮食结构要合理，要多样化。产妇产后一般都是肉类和蛋类吃的比较多，每天应该要多吃杂粮，杂粮含有丰富的纤维素，可以软化大便，促进肠蠕动。同时，产妇也要多吃新鲜的蔬菜和水果，例如绿色蔬菜和香蕉、苹果等富含纤维素的蔬果。如果产妇不吃生冷的东西，水果也可以用热水温一下再吃。

　　3、产妇要做一些运动，不能一直躺着。产妇其实可以适当的做一些安全的运动，可以促进血液循环，帮助肠蠕动。产妇要尽量多翻翻身，起来走一走，做一下产后恢复操等。

　　4、产妇要多喝水。喝水可以有效防止便秘，每天早晨可以喝一杯蜂蜜水，蜂蜜这个成分也有助于缓解便秘症状。

　　5、产妇饮食要少吃多餐。产妇的肠道比较虚弱，如果一次吃的太饱，就会加重肠胃负担，导致肠胃运作能力变弱，从而引发便秘。同时，产妇也应该少吃一些容易造成排气的食物，例如豆类、白花椰菜等。

　　从上面几点来看，其实产妇顺产后便秘并不可怕，预防便秘是关键。我们可以从日常生活着手，保持良好的心情，饮食合理化，多喝水，多吃蔬果，适当运动。如果产妇产后便秘实在严重，不能忽视这个问题，应该及时去正规医院寻求一生的帮助。