喝鲜奶会发胖吗，正确喝牛奶可以减肥

　　大家都知道，牛奶是非常好的食品，不但蛋白质高，钙含量也是非常高的，每天一杯牛奶，基本就可以满足一天的营养需求了，所以，大人孩子都应该每天补充牛奶，牛奶有很多种类，如鲜奶、酸奶、纯奶、低脂奶等等，让每个人的口味都可以得到满足，大家总是可以找到自己喜欢喝的口味。鲜奶是没有添加任何物质的，很多人喜欢喝，但是担心喝了发胖，下面来详细了解。

　　鲜奶中的脂肪是非常少，所以不会导致发胖，一般我们都是在早上或晚上喝牛奶，即使在睡前喝了也不会影响体重。而且，现在很多人睡得都不好，喝牛奶对于睡眠是特别好的，可以帮助改善失眠，让我们睡得更好。

　　适量摄入牛奶和奶制品可以满足身体的营养需要，不会给身体带来过多的热量，只会补充营养。而且喝奶能促进钙的吸收，牛奶不是高热量的食物。相反，营养非常丰富，非常全面，它含有丰富的优质的蛋白质、钙、和其它微量元素。

　　我们看看牛奶中的脂肪含量，仅占总量的3.4%-3.8%，即使我们每天喝一斤牛奶，摄入的脂肪只有17克-19克。而正常人一天需要的脂肪量在50-80克之间，这样才有足够的热量支持机体运行。所以没有必要担心喝鲜奶会对令你变胖。更重要的是，食物脂肪的摄入并不是引起肥胖的原因。关键是吃进去的热量没有消耗，运动太少才是令你肥胖的主要原因。

　　如果真担心喝牛奶会变胖，那么喝脱脂牛奶是个好主意。然而，牛奶中的很多营养物质都藏在脂肪中，如果把脂肪消除了，这些营养物质也流失了，营养就没有那么丰富了。所以，喝全脂牛奶是最好的，只要减少其它高脂肪食物的摄入，同时多运动，是不会发胖的。

　　从上面的介绍我们可以知道，喝鲜奶是不会发胖的。不但如此，牛奶中的动物脂肪是非常好的，有美容的作用，脸部长斑或面部皮肤暗黄的女性朋友经常喝牛奶，可使皮肤变白，斑也会慢慢消退，因此，女性朋友不应该怕长胖不喝牛奶。