正确认识便秘以便及时的预防，科学治疗便秘

　　生活中很多人都有便秘的困扰，但是大家不知道究竟是和导致的便秘，专家表示，便秘是一种很常见的疾病，导致便秘的原因主要是生活不规律导致的，所以改善便秘要从改善生活习惯饮食习惯开始。

　　了解便秘的原因，更好的预防便秘

　　①高脂肪、高热量的饮食容易导致便秘，现在人们的生活过于快节奏，饮食过于精细，膳食纤维类食物摄入过少，肠道蠕动变慢，外加人们运动过少，很容易导致便秘。

　　②随着社会的发展，现在高科技不断发展，人们食用那些喂过饲料的鸡肉和食用药物催熟的蔬菜，进入肠道之后影响肠道的内环境，抑制有益菌的生长，有害细菌不断增生，导致人体代谢下降，出现便秘。

　　如何饮食才能健康排便？

　　1、要多食用含有膳食纤维的食物，每天吃蔬菜水果，多吃粗粮，这样有助于肠道的蠕动，帮助排便，预防便秘。

　　2、预防便秘很好的一个方法就是早上起床之后空腹饮一杯淡盐水，晚上睡觉前饮一杯蜂蜜水，并且进行腹部按摩，嘉庆胃肠的蠕动，润肠通便。

　　3、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。

　　4、保持心情舒畅，养成良好的生活习惯，保持有规律的生活节奏。

　　以上为大家详细介绍了便秘是怎么回事，便秘是如何引起的，还有我们生活中如何应对便秘这种疾病，相信大家在看完之后都能够轻松应对便秘了，希望能够给大家带来一定的帮助，祝您生活愉快。