产妇便秘拉不出来怎么办，调节是关键

　　产妇便秘是很多新手妈妈常见症状之一。因为做月子的习俗，产妇产后一般卧床休息，饮食方面多以肉类汤食为主，活动少，蔬菜水果吃得少，食物吃得精细，所以出现产妇便秘拉不出是常有的事情。便秘看起来不是大病，但是经常便秘拉不出可能会导致痔疮或者肛裂的发生，还有影响产妇心情。如何避免产妇便秘，我们可以从这几方面来调节。

　　1、产后尽早下床活动。一般自然分娩后的产妇6-8小时就应该坐起，进行一些简单的活动，比如翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，也可自己轻轻按摩下腹部。24小时后，可以在室内来回走动，以不疲劳为宜，但避免长时间下蹲、站立。对于剖宫产无合并症者，于产后第2天试着在室内走动，如有合并症则要遵循医生要求，不可过早下床活动。早下地、早活动，既有利恶露的排出，也有助于肠道恢复蠕动，避免产妇便秘的发生。

　　2、产后饮食调节。产后不能单纯的喝汤，吃肉类食物。饮食应该多样化。多吃富含纤维素的食物。注意多吃蔬菜、水果、蜂蜜等，以增强润肠通便之功。蔬菜以菠菜、芹菜、洋葱、苦瓜、空心菜、韭菜等，水果以香蕉、苹果、梨、杏等为好。孕产妇还应该注意少吃多餐，每次吃到8分饱。每次吃到撑，就说明吃的太饱了。产妇还应该注意多喝水，除了食物中的水分外，每天还要再喝2000毫升的水。每天早晨醒来时，喝一大杯水，加点柠檬汁会更好。另外蜂蜜水对缓解产妇便秘有很好的效果。

　　3、劳逸结合，保证充足的休息。产后因为新生儿的关系，产妇往往生物钟被打乱，这样也很容易引起便秘。充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止产后抑郁和便秘。所以作为母亲，要渐渐将其他工作转交给家庭其余成员，并将自己的生物钟调至和宝宝一致。

　　产妇便秘虽然很常见，但是其实只要从生活上稍微调节，就可以避免便秘的发生。产妇在产后要注意多活动，饮食的多样化，多喝水，保证充足的睡眠。一般都可以慢慢调节，从根本上解决便秘的问题。当然，平时还要注意养成定时排便的好习惯，产后便秘彻底解决。