对付便秘，酸奶和绿叶菜哪个更厉害

　　人们要是出现了便秘的时候，往往都会很痛苦的，有的患者在大便的时候很痛苦，出现肛门疼痛的症状，而且还会有出血等不好的症状出现，要是长时间便秘的话，还会很容易引起痔疮的症状出现，对皮肤也会有一些不好的影响，那么，对付便秘酸奶和绿叶菜哪个更厉害。

　　1，便秘的患者不管是吃绿叶菜还是酸奶都会有很好的效果，但是要是非要做一个详细的比较的话，还是绿叶菜的效果会更好一些，我们就拿菠菜为例，菠菜中含有的膳食纤维比较高，而且热量也是比较低的，但是酸奶中的膳食纤维含量几乎为零，而且菠菜可以一次轻松吃到500g，但是要是酸奶的话，就比较困难了，而且也不建议一次性喝太多的酸奶，所以说想要更好缓解便秘的症状，每天多吃点绿叶菜是很重要的，其次可以适当的喝一杯酸奶帮助改善便秘，就可以得到更好的效果了。

　　2，但是反过来说，酸奶中含有大量的益生菌，但是绿叶蔬菜中没有这种物质的含量，所以说各有各的好处，患者想要尽快改善便秘的话，可以各种食物都可以摄入一些，尤其是一些有通便效果的东西，都可以少吃多餐，尽量多样化的摄入一些事物，这样也会有很好的作用，而且平时还可以多喝点蜂蜜水，也会有很好的通便效果，还需要有一个定时排便的好习惯，多饮水也会有很好的作用，尤其是早晨起床之后空腹饮水，会促进患者排便，避免便秘的症状更加严重，患者平时还需要注意多做一些有氧运动，也可以改善便秘的症状。

　　最后，便秘会让人感觉到特别的难受，所以尽快的调整自己的不良饮食习惯很重要，首先就要避免抽烟喝酒，其次不可以吃辛辣，油腻的东西，而且尽量多吃点粗纤维的食物，对患者的身体会有好处，平时还需要注意肛门的清洁，尽量多采用温水坐浴比较好一些。