便秘的定义是什么，便秘的饮食调理

　　便秘是一种大家都不陌生的身体异常状况，一般来说女性患上便秘的概率会高于男性，主要是由于生活习惯和饮食不当导致的，像现在生活中很多爱美的女性都比较喜欢通过控制饮食来起到减肥的作用，但是过度节食也是会引起便秘的，那么人们常说的便秘具体有何定义方式呢？患上便秘饮食上需要做好怎样的改善措施。

　　第一，人们患上便秘之后首先自己的排便周期会加长，短则两天以上，长则可达一周才进行一次排便，大量的粪便堵塞在人们的肠胃中，最终会导致身体健康受到严重的影响，而且长期便秘的话会导致粪便干结，一旦排除体外，有可能会导致肛门壁被摩擦破，引起出血状况。

　　第二，对于人们来说要是患上了便秘之后还需要在饮食上多多的注意好保养才行，饮食上辛辣刺激的食物都不要吃，可以多吃一些具有促进肠胃蠕动的食物，比方说芹菜、韭菜以及各种粗粮都是不错的可以改善便秘的食物，另外很多水果中都含有丰富的维生素，能够有效起到润肠通便的功效。

　　第三，常常出现便秘状况的人们在生活中还需要多多的注意好基本保养才行，现在进入秋天之后人们比较缺水，为了健康着想，在生活中要多多补充水分，防止大便干结，喜欢喝蜂蜜的人们，可以每天喝一点蜂蜜水，针对于长期便秘也是有着不错的改善效果。

　　身体健康的保养对于我们每个人来说都是尤其重要的，患上便秘状况之后会导致粪便中的有害物质被反复人体吸收，最终会导致人们的身体状况受到严重的影响，除此之外，便秘还有可能诱发痔疮等疾病，会使人们的身体受到伤害。