养生

日常生活中如何预防便秘疾病

  便秘的发生给我们的正常排便带来了困难,很多人都没有养成及时排便的良好习惯,久而久之,就会引发便秘疾病的发生。便秘病情严重者还会诱发我们出现痔疮疾病的发生,那么,日常生活中如何预防便秘疾病的发病?

  1、避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。

  2、避免排便习惯受到干扰:由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下,易引起便秘。

  3、避免滥用泻药:滥用泻药会使肠道的敏感性减弱,形成对某些泻药的依赖性,造成便秘。

  4、合理安排生活和工作,做到劳逸结合。适当的文体活动,特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善,对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。

  5、养成良好的排便习惯,每日定时排便,形成条件反射,建立良好的排便规律。有便意时不要忽视,及时排便。排便的环境和姿势尽量方便,免得抑制便意、破坏排便习惯。

  6、建议患者每天至少喝6杯250毫升的水,进行中等强度的锻炼,并养成定时排便的习惯(每天2次,每次15分钟)。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强,将粪便向结肠远端推进,故晨起及餐后是最易排便的时间。

  7、及时治疗肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病,泻药应用要谨慎,不要使用洗肠等强烈刺激方法。

  我们在生活中一定要合理的饮食和保持良好的生活习惯,在日常的生活中我们要养成多喝水勤运动的良好习惯,同时,我们也要杜绝饭后立即躺卧的不良习惯,这样才能我们才能有效治愈便秘疾病,让我们不受便秘疾病的侵害。