老年患有便秘的建议

　　便秘，很多的人生活当中都出现过，但是很多的人并不重视这种疾病。如果长时间便秘的话，会导致肠道菌群混乱，严重营养身体对营养的吸收。那么，如何治疗便秘呢？今天我们针对老人患者介绍一些日常建议。

　　（1）常进多渣饮食，含渣量高即含食物纤维量多的食物。食物纤维在肠道内不能被消化吸收，但可吸收多量水分使大便容量显著增加，从而刺激肠道蠕动，将粪便向下推送，引起便意，帮助排便。多渣食物有芹菜、韭菜、豆芽、竹笋、大白菜、卷心菜、白薯等。

　　（2）多喝水，食物纤维水解和膨胀需要水分，凉开水有刺激结肠蠕动的作用，每日定时如厕前10—20分钟喝一大杯凉开水可引起便意。

　　（3）适当增加脂肪摄入量。

　　（4）少食辛香类及刺激性食品。

　　（5）浓茶及苹果等含鞣酸较多有收敛作用，可致便秘，最好尽量不食。

　　（6）蜂蜜、香蕉等有通便作用，可常食。

　　对于老人来说，因为肠道受到年龄的影响，本身就容易出现各种问题，所以在日常生活当中，更要做好便秘的预防工作，还要根据自己的身体情况进行一些运动，帮助肠道运动。