解析预防便秘的方法

　　预防便秘的重点是在于保证良好的饮食习惯，饮食异常是引起便秘的重点因素之一，但是，便秘的形成因素有时也并非是单一的，可以多方面的病因共同作用，在短期内形成，其次是建议在平时的生活中，注意身体的锻炼，下面，就预防便秘的方法进行介绍：

　　1、养成每天大便习惯

　　每天要确认一个适合自己的排便时间，到时不管有无有便意识，都要按时上厕所，只要长期坚持，就会形成定时排便习惯。

　　2、坚持锻炼

　　老年人应适当地参与体育运动，提高腹部和阴部肌肉的肌力，从而有利于老年人的大便通畅。

　　3、保持乐观的心态

　　焦虑、消沉等不良情绪可引起或加重便秘，因此，老年人要经常保持心情愉快，有益身体。

　　4、调整饮食

　　平时要多吃含纤维素的蔬果类，适量喝水或蜂蜜水，以增加肠道蠕动，促进排便。

　　5、药物治疗

　　老年人在排便困难时可适当的使用药物治疗，中气不足的老年便秘者可适当服用补中益气丸。但需注意的是，经常便秘的老年人不宜长期使用药物导泻，以免形成依靠性，从而使肠蠕动的功能退化，加重便秘。

　　总体来说，预防便秘还是比较简单的，这种疾病虽说非常常见，但却也是能够很好控制的一种症状。总体来说，针对便秘的预防重点是在于生活中的细节，比如生活方式、饮食习惯、以及精神，以及心理压力的及时调节等。