便秘应该吃什么？

　　爱美之心人皆有之，但是爱美的人都喜欢自己瘦瘦的一直在减肥总是觉得自己不够瘦，不够美，她们都以“要么瘦，要么死”为减肥的壮言，节食减肥，甚至是吃药，但是这是要产生后遗症的，首先，人的消化系统会出现很严重的毛病，减肥成功后容易产生便秘，那么得了便秘吃什么好呢？

　　便秘多因大肠积热，或气滞，或寒凝，或阴阳气血亏虚，使大肠传导功能失司所致，从而使粪便在大肠內滞留时间过长，水分大量被肠壁吸收，粪块变得干硬而不易排出体外。

　　便秘之人平常宜多吃富含纤维素的食物，如各种新鲜蔬菜、水果、笋类等；要特别注意多喝开水，以有助于大便的软化；适当吃一些润肠通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、牛奶、奶油。等，使粪便变软、便于排泄；适当进食一些富含维生素的食物，如豆类、粗粮、红薯、马铃薯等，以促进肠道的蠕动。另外，香油、花生油、菜子油、玉米油、豆油等植物油，不仅有润肠的作用，而且有刺激肠道蠕动的作用，有利于排便。

　　便秘之人要忌食烈酒、浓茶、咖啡、韭菜、蒜、辣椒等刺激性食物，少吃荤腥厚味的食物。

　　便秘的人要根据自己的实际情况来控制，采用物理生理治疗，要合理的饮食，不要暴饮暴食，平时增加膳食纤维，多喝水，刺激肠胃，让肠胃的垃圾能很容易，很顺畅的流下去，还要养成良好的生活习惯，早上起来要及时排便、有没有便意都要尽量排一些，最后要经常增加体育活动。均衡治疗很重要。