便秘可以吃柿子吗

　　很多人都喜欢吃柿子，因为柿子的营养价值很高，而且柿子很甜，吃上去口感比较好。但是对于便秘的朋友就比较担心吃柿子是否会容易引起便秘。那么，吃柿子能引起便秘吗？

　　有时候吃柿子是会比较容易引起便秘的，因为柿子含有大量鞣酸，这种鞣酸很硬胃消化不了它。而且很容易形成一种柿结石（跟结石差不多只是比较小）特别是空腹吃最容易形成。所以肠胃不好的就容易便秘了。所以吃柿子最好在饭后吃。就不会便秘了。

　　为了预防便秘，建议大家每日至少五蔬果每日应至少食用三份蔬菜、两份水果，才能摄取足够的维生素、矿物质与膳食纤维，常吃乳制品牛奶是天然的缓泻剂，也可以多吃优酪乳、乳酪、优格等发酵乳制品来补充益菌，调整肠胃机能。

　　预防便秘其实还要避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。

　　同时还要养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。

　　综上，有时候吃柿子是会比较容易引起便秘的，容易便秘的朋友要注意多喝水，多吃粗粮，才能更好的畅通排便。